Skin Whitening Bes Home Tips – त्वचा को गोरी और बेदाग बनायें

स्वस्थ, निखरी और बेदाग त्वचा कौन नहीं चाहता है? स्किन व्हाइटनिंग क्या है? त्वचा को गोरा करने का मतलब यह नहीं है कि आपका रंग बदल जाएगा । बल्कि यह आपकी त्वचा की रंगत को 1 से 2 रंगों से हल्का कर देगा। । आपकी त्वचा चमकदार हो जाएगी । यह पिग्मेंटेशन, ब्लेमिश, मुंहासों के निशान को हल्का करेगा । और एक बार जब आपका चेहरा साफ़ हो जाएगा, तो यह स्वाभाविक रूप से चमक उठेगा । और एक बहुत ही ताज़ा रूप देगा।

इन सब के लिए आपकी बाज़ार से कोई महंगे प्रोडक्ट्स खरीदने की जरुरत नहीं है । आप घर पर ही आसान घरेलु उपाय कर सकते हैं । जिनसे आप अपनी त्वचा को साफ़ चमकदार और स्वस्थ बना सकते हैं । निचे बताये गए नुस्खों में से अपने अनुसार कोई भी नुस्खा चुन सकते हैं ।

चावल के आटे का पैक

एक कटोरी लें । 2 चम्मच चावल का आटा डालें । 1 चम्मच टमाटर का रस । 1 चम्मच शहद । और दूध। पर्याप्त दूध डालें । ताकि यह एक चिकना पेस्ट बन जाए। । यदि आप नारियल के दूध का उपयोग कर सकते हैं तो बहुत अच्छा होगा । लेकिन यदि नहीं, तो कच्चे दूध का ही इस्तेमाल करें ।
इसे अच्छे से मिलाएं । अगर आपकी स्किन ऑयली है तो दूध की जगह गुलाब जल का इस्तेमाल करें । यह मिश्रण तैयार है !

आप इसे ब्रश, कॉटन बॉल या अपने हाथों से भी लगा सकते हैं । 20 मिनट बाद यह सूख कर थोड़ा कड़क दिखने लगेगा ।
जब यह थोड़ा कड़क हो जाये तो इस पैक को ठन्डे पाने से धो लें । अब अपने चेहरे को एक साफ तौलिये से थपथपा कर सुखाएं ।

Skin Whitening Bes Home Tips

टमाटर और दूध का फेस पैक

2 चम्मच टमाटर का रस छलनी से निकाल लें । एक कटोरी में, इस टमाटर के रस के 2 चम्मच डालें । फिर इसमें 2 चम्मच दूध डाल दें । अच्छी तरह मिला लें । इसे कॉटन बॉल से लगाएं । आप ब्रश या अपने हाथों का भी उपयोग कर सकते हैं ।

ठंडे पानी से चेहरे धोएं । अब अपने चेहरे को एक साफ तौलिये से थपथपा कर सुखाएं । सूखने के बाद कोई अच्छा मॉइस्चराइजर लगाएं।

शहद और निम्बू का फेस पैक

1 चम्मच दही लें। आधा चम्मच शहद और नींबू की कुछ बूंदें डालें । इसे अच्छे से मिलाएं । इसे ब्रश या हाथों से लगाएं । आप इस मिश्रण को फ्रिज में भी रख सकते हैं । लेकिन अगर इसे ताजा बनाया जाए तो यह बेहतरीन परिणाम देगा । इसे ठंडे पानी से धो लें । इसे एक साफ तौलिये से सुखाएं । Skin Whitening Bes Home Tips

एलोवेरा जेल और गुलाब जल

आप किसी भी ब्रांड के एलोवेरा जेल और गुलाब जल का इस्तेमाल कर सकते हैं ।

एक कटोरी लें । 1 चम्मच एलोवेरा जेल लें । आप ताजे एलोवेरा जेल का भी उपयोग कर सकते हैं । इसमें 1 चम्मच गुलाब जल मिलाएं । इसे अच्छे से मिलाएं । इसे अच्छे से लगाकर 15 मिनट के लिए रख दें ।

अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें । अपने चेहरे को साफ तौलिये से सुखाएं।

बेसन और गेहूं का आटा

एक कटोरी लें । 1 चम्मच बेसन डालें । 1 चम्मच गेहूं का आटा । एक चुटकी हल्दी पाउडर । और 2 चम्मच गुलाब जल। अच्छी तरह मिला लें । इसे अच्छे से लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें ।

अगर आपकी त्वचा रूखी है तो गुलाब जल के स्थान पर दही का प्रयोग करें ।यदि आपकी त्वचा तैलीय है तो बादाम के तेल का प्रयोग करें । मिश्रित त्वचा के लिए गुलाब जल का प्रयोग करें ।

30 मिनट बाद जब यह सूख जाए तो इसे अच्छी तरह से स्क्रब कर लें । फिर इसे ठंडे पानी से धो लें । एक साफ तौलिये से थपथपा कर सुखाएं ।

इनमे से कोई भी फेस पैक अपनाये

ये सभी बहुत ही आसान घरेलू उपाय हैं । और यह केवल उन सामग्रियों का उपयोग करता है जो आसानी से उपलब्ध हैं । इन उपायों में किसी भी हानिकारक रसायन का उपयोग नहीं किया जाता है । जो आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है । अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है या आपको किसी उत्पाद से एलर्जी है, तो पहले अपने हाथ या गर्दन पर पैच टेस्ट करें । Skin Whitening Bes Home Tips

अगर आपके शरीर या चेहरे पर कट या चोट के निशान हैं, तो इन उपायों से बचें ।

हमने आपको त्वचा को गोरा करने के जितने घरेलू उपचार बताए हैं । आप उनमें से किसी एक या अधिक को आजमा सकते हैं । यदि आप नियमित रूप से इनका उपयोग करते हैं तो ये उपाय परिणाम दिखाएंगे ।

फटाफट या तुरंत परिणाम की अपेक्षा न करें । लेकिन अगर आप इनका नियमित रूप से इस्तेमाल करते हैं, तो आप इन्हें बेहद फायदेमंद पाएंगे ।

इसके अलावा अच्छी सेहत और अच्छी त्वचा के लिए अपनी डाइट का भी ध्यान रखें । नियमित व्यायाम करे ।

डेली फेस केयर टिप्स इन हिंदी – daily face care tips in hindi

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skin care daily routin | Skin care tips hindi

डेली फेस केयर टिप्स इन हिंदी दिन-प्रतिदिन अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें? यह उतना भी मुश्किल नहीं है जितना की लगता है। ऐसे बहुत से आसान तरीके और घरेलु उपाय है । जिनकी सहायता से हम घर बैठे अपने त्वचा को स्वस्थ व् सुन्दर रख सकते हैं । ये बहुत ही आसान तरीके हैं ।
अगर आप इन घरेलु उपायों को अपनाते हैं । तो त्वचा का कम से कम 80-90% तक स्वस्थ बना सकते हैं । न सिर्फ आपके चेहरे की त्वचा , साथ ही आपके शरीर के बाकी हिस्सों की त्वचा भी स्वस्थ और चमकदार रहेगी ।
अधिकांश व्यक्ति खासकर युवा पुरुष और महिलाएं हमेशा अपनी त्वचा को गोरा और चमकदार बनाए रखने की पूरी कोशिश कर रहे हैं। वे सबसे महंगे उत्पादन खरीदते हैं। बाजार से नवीनतम फेयरनेस क्रीम, मॉइस्चराइज़र, टोनर, Exfoliators, मास्क और अन्य सभी प्रकार के उत्पाद पर वे बहुत पैसा खर्च करते हैं । फिर टेलीविजन पर, विज्ञापन में दिखाए गए परिणाम नहीं मिलते, तो परेशान हो जाते हैं ।

हमारी त्वचा की बनावट

तो सबसे पहले यह जान लें कि भगवान ने हमारी त्वचा को बिल्कुल सही बनाया है ।

हमारी त्वचा की सबसे ऊपरी परत अपने आप निकल जाती है । और नीचे की परतों से ताज़ी युवा त्वचा ऊपर की ओर आती है । पसीना हमारी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए होता है । जो त्वचा को सूखने नहीं देता । हमारी त्वचा में तेल ग्रंथियां हमारी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने । साथ ही इसे नरम रखने के लिए होती हैं । हमारी त्वचा पर मौजूद बाल हमारी त्वचा को धूप और वायु प्रदूषण से भी बचाते हैं ।

डेली फेस केयर टिप्स इन हिंदी

गोरी त्वचा ही सुंदरता या स्वास्थ्य की एकमात्र निशानी नहीं है । त्वचा गेहुंआ हो सकती है । सांवली हो सकती है ।अगर आपकी त्वचा साफ़ है , स्वस्थ है, रोगमुक्त है और रूखी नहीं है । तो हमेशा अच्छी लगती है ।

दैनिक आधार पर अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें

डेली फेस केयर टिप्स इन हिंदी

हमारी त्वचा की देखभाल के लिए 3 काम करना बहुत जरूरी है: सबसे पहले तो धूप से सुरक्षा । दूसरा त्वचा की सफाई । तीसरे नंबर पर आता है मॉइस्चरीसिंग ।

1. सूर्य की अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचाएं :

सूरज से होने वाले नुकसान से सुरक्षा । जो मूल रूप से तेज धूप से त्वचा की सुरक्षा करता है । गर्मी हो या सर्दी । इनमें से किसी भी मौसम में बिना धूप के बचाव घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए । गर्मी के समय में अपने चेहरे या शरीर की त्वचा को खुला न छोड़ें । या तो उन्हें कपड़े से ढक कर बहार निकलें । या अपने आप को ढकने के लिए छतरी का उपयोग करें । Best Skin Care Daily Routine

घर से बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का प्रयोग करें । छाता और धूप का चश्मा भी पहनें । इन चीजों को करने से धूप से त्वचा नहीं जलेगी । और न ही आपकी त्वचा या चेहरे पर काले धब्बे दिखाई देंगे । धूप का चश्मा आपकी आंखों के चारों ओर काले घेरे से आपकी रक्षा करेगा ।
सर्दियों के दौरान । अगर आप ज्यादा देर धूप में बैठे रहेंगे तो आपकी त्वचा पर टैनिंग हो जाएगी । तेज धूप न सिर्फ त्वचा को नुकसान पहुंचाती है । लेकिन बालों को उनकी जड़ से भी नुकसान पहुंचाता है। और बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं । Best Skin Care Daily Routine

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2. त्वचा की नियमित सफाई करें :

यह है कि हमें अपनी त्वचा को हर समय साफ रखना चाहिए । अपनी त्वचा की सफाई करके आप इसमें से जमा हुई गंदगी को हटा दें । मृत कोशिकाएं, अतिरिक्त तेल, जीवाणु, और मेकअप । यहाँ सब समय पाए साफ़ करते रहिये ।
जिनकी तैलीय त्वचा होती है । उन्हें अच्छी गुणवत्ता वाली साबुन का उपयोग करना चाहिए । जिनकी त्वचा रूखी होती है । उन्हें लिक्विड क्लींजर (नॉन सोप) का इस्तेमाल करना चाहिए । इसका उपयोग दिन में केवल एक बार करना चाहिए
शरीर के उन हिस्सों में जहां हमें बहुत पसीना आता है । जैसे अंडरआर्म्स, गर्दन, जाँघों के बीच । इन क्षेत्रों को साबुन से अच्छी तरह साफ करना चाहिए ।

3. नमी (Moisturising) का भी रखे हमेशा ख्याल :

त्वचा को ठीक से मॉइस्चराइज़ करनाबहुत जरुरी है । हमारी त्वचा को नमीयुक्त रखने के लिए तेल बहुत आवश्यक है । यह भाविक रूप से तेल ग्रंथियों में उत्पन्न होता है । यह त्वचा को प्राकृतिक रूप से मुलायम रखता है । लेकिन फिर भी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाना उपयोगी होता है । विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान । जब हवा काफी शुष्क होती है ।

यहाँ भी पढ़ें – एलोवेरा के फायदे स्किन के लिए

डेली फेस केयर टिप्स इन हिंदी

एक सामान्य नियम के रूप में तैलीय त्वचा वाले व्यक्तियों को । पानी आधारित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना चाहिए। और शुष्क त्वचा वाले व्यक्तियों को । तेल आधारित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना चाहिए । मॉइस्चराइजर खरीदते समय । सुनिश्चित करें कि यह एक अच्छी कंपनी से है । और यह कि इसमें बहुत अधिक सुगंध नहीं है ।

सुगंध , रंग और लिनोलिक एसिड यह सभी त्वचा में एलर्जी पैदा कर सकते हैं । और त्वचा को धूप के प्रति संवेदनशील बनाते हैं । जिससे हमारी त्वचा जल सकती है ।

डेली फेस केयर टिप्स इन हिंदी

अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है । तो आपको एक अच्छा मॉइस्चराइजर लेना चाहिए, जिसमें एलोवेरा हो । और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं ।
वैसे त्वचा के लिए सबसे अच्छा मॉइस्चराइजर है शुद्ध नारियल तेल । और शुद्ध जैतून का तेल । इन्हें लगाने से किसी प्रकार की एलर्जी नहीं होती है । ये तेल त्वचा में आसानी से समा जाते हैं । इसके अलावा ये तेल त्वचा पर चिपचपन भी नहीं लाते । त्वचा को दाग धब्बो और रोगों से भी बचाते हैं । क्योंकि इनमे सूरज की सुरक्षा, एंटी-बैक्टीरियल एजेंट होते हैं । साथ ही एंटी-फंगल गुण भी होते हैं ।

सुबह नहाने के बाद । और रात को सोने से पहले । अगर आप शुद्ध नारियल तेल लगाते हैं । या आपकी त्वचा पर शुद्ध जैतून का तेल लगाते हैं । तो आपकी त्वचा हमेशा स्वस्थ रहेगी । सुंदर और चमकदार रहेगी ।

त्वचा की ठीक से देखभाल करने के लिए फेस मास्क है जरुरी :

आपको सप्ताह में एक या दो बार फेस मास्क लगाना चाहिए । जिनकी तैलीय त्वचा होती है । ताजे खीरे का फेस मास्क लगाना चाहिए । या कच्चे आलू से बना मास्क लगाएं । और त्वचा को ठीक से साफ करें ।

जिनकी त्वचा रूखी होती है । ताजा नींबू के रस की 2/3 बूंदों को शहद में मिलाएं बनाकर लगाएं लगाएं । या आप ताजा एलोवेरा ले सकते हैं और इसमें 2-3 बूंदें मिला सकते हैं । इसमें शुद्ध नारियल का तेल मिलाएं और फिर मास्क लगाएं

कृपया याद रखें : कि जब आप मास्क को धोते हैं । आपको तुरंत एक अच्छा मॉइस्चराइजर या शुद्ध नारियल का तेल लगाना चाहिए ।

चमकती त्वचा के लिए स्वस्थ आहार और व्यायाम का महत्व अपना महत्वा है । इसे नजर अंदाज न करें ।

आँख की नस सूखने का इलाज – Dry Eyes Home Remedies

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आज हम जानेंगे आँख की नस सूखने का इलाज के बारे में । टीवी मोबाइल और कंप्यूटर यह हमारी जिंदगी का आज अहम् हिस्सा बन चुके हैं। लेकिन टीवी मोबाइल और कंप्यूटर ने हमें कई प्रकार की बीमारियां भी दी है। जिनमें से एक है आंखों का सूखापन। जिसे ड्राई आई सिंड्रोम भी कहा जाता है लगातार धूल और प्रदूषण वाले वातावरण में रहने से। स्क्रीन के सामने ज्यादा रहने से आंखों के सूखे पन की समस्या अब आम हो चुकी है।

आँखों में सूखापन – कारण

आँखों में सूखापन टीयर फिल्म (झिल्ली) के विकार के कारण तब होता है। जब आंसू कम बनने से आँखों की नमी कम हो जाती है। आँखों की नमी का जरुरत से ज्यादा भाप बन कर उड़ जाना। आंसू परत में पाए जाने वाले म्यूकस या लिपिड के उत्पादन में असामान्यता। इनमे से किसी एक या एक से ज्यादा कारण एक साथ भी हो सकते हैं। आँख की नस सूखने का इलाज

आंसू ग्रंथियों द्वारा आंसुओं के कम बनने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे की – उम्र, हार्मोनल परिवर्तन, या विभिन्न ऑटो इम्यून देसीएसएस, रियूमेटॉइड अर्थराइटिस, या सिस्टमिक लूप्स अरिथमैटोसुस । लिपिड लेयर (परत) में कमी की वजह से आँखों की नमी भाप बनकर उड़ जाती है। aankhon me sukhapan gharelu ilaj आँख की नस सूखने का इलाज

आँखों में सूखापन – संकेत और लक्षण

जिनकी आँखों में ड्राई सिंड्रोम हो (आँखों का सूखापन) उन्हें निचे लिखे अनुभव हो सकते हैं-

सुखी, किरकिरी या खुरदरी आँखें ।

आंखों में हमेशा थकान महसूस करना ।

आँखों में जलन या खुजली होना ।

आँखों से धुंदला दिखाई देना ।

रौशनी से आँखों का ज्यादा सेंसिटिव हो जाना ।

आँख की नस सूखने का इलाज – aankhon me sukhapan gharelu ilaj

1. 20 – 20 नियम :-

जब भी हम लम्बे समय तक मोबाइल फ़ोन या लैपटॉप का इस्तेमाल करते हैं। उस समय हम उसमे इतना खो जाते हैं की पलकें झपकाना भूल जाते हैं। जिसकी वजह से हमारी ऑंखें ज्यादातर खुली रहती हैं। यहाँ आँखों में सूखापन का एक मुख्य कारण है। aankhon me sukhapan gharelu ilaj

इस से बचने के लिए 20 – 20 नियम का पालन करें। हर 20 मिनट बाद अपनी आँखों को 20 सेकंड के लिए बंद करें। यह 20 – 20 नियम आपकी आँखों को हमेशा स्वस्थ बनाये रखेगा और कभी आँखों में सूखापन नहीं होगा। अगर आपको 20 – 20 नियम पालन करने में परेशानी हो याद नहीं रख पाते हों। तो आप अपने मोबाइल में ही रिमाइंडर भी लगा सकते हैं।

आँख की नस सूखने का इलाज

2. हाइड्रेट रहें :

खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पियें। यह आदत आपको आँखों के सूखेपन से रहत दिलाएगी। आहार आप किसी बहुत अधिक सूखे और गर्मी वाले मौसम में रहते हैं। तो यह आपके लिए और भी आवश्यक हो जाता हैं।

3. ओमेगा 3 फैटीएसिड फ़ूड :

अपने प्रतिदिन के खाने में ओमेगा ३ फैटी एसिड फ़ूड को शामिल करें। ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जिनमे ओमेगा ३ पाया जाता है। जैसे की –
फ्लक्स सीड्स : फ्लक्स सीड्स को कई प्रकार से लिया जा सकता है। आप इसका पाउडर बना सकते हैं। और किसे भी पेय या खाने में मिला कर खा सकते हैं। जैसे की जूस, दाल, सब्जियां, विभिन्न प्रकार के शेक में मिला कर खा सकते हैं। किसी भी रूप में खाये पर नियमित खाये।

पाम आयल : खाने में साधारण तेल के स्थान पर पाम आयल का इस्तेमाल करें। यह आँखों के लिए अच्छा रहता हैं।

चीया सीड्स : चीया सीड्स को एक कप पानी में भिगोने के लिए रख दें। कुछ देर बार यह फूल जायेंगे। इस पाने में फुले हुए चीया सीड्स को आप पानी , दूध , जूस किसी के साथ भी मिलका कर पी सकतें।

अखरोट : अखरोट में ओमेगा ३ का भंडार मन जाता है। हर रोज १ -२ अखरोट को अपने नाश्ते में जरूर शामिल करें।

4 गरम पानी का सेक :

एक बर्तन में पानी को हल्का गरम करे। इसमें एक रुमाल भिगोएं। और 10 – 15 मिनट तक इस रुमाल से आँखों की सिकाई करें। ऐसा करने से आँखों की मांसपेशियों को रहत मिलेंगे। आँखों का सूखापन भी कम होगा।

5. गहरी नींद लें :

सभी जानते हैं की अच्छी और गहरी नींद हमारे स्वस्थ्य के लिए कितनी जरुरी है। गहरी नींद के लिए जरुरी हैं कुछ बातों का ख्याल रखें। जैसे की : सोने से १ घंटे पहले मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल बंद कर दें। बिस्तर का इस्तेमाल सिर्फ सोने के लिए करे। अन्यकां जैसे खाना खाना, टी व् देखना , लैपटॉप पर कम करना आदि न करें। सोते समय कमरे में उचित अंधकार रखें।

6. आँखों की नियमित सफाई :

आँखों की नियमित सफाई करते रहें। हर 1 घंटे में आँखों पर पानी के छींटे मर कर धोएं। यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। अगर आप ही बहुत ज्यादा प्रदूषित वातावरण में काम करते हैं या रहते हैं।

Eye Vision Improvement – आँखों की रौशनी बढ़ने के घरेलु उपाय

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आँखों की रौशनी बढ़ने के घरेलु उपाय (ऑय विज़न इम्प्रूवमेंट)

हमारी आंखें प्रकृति दिया हुआ अनमोल तोहफा है। इनके द्वारा हम सारी सृष्टि को देख पाते हैं। अगर इन आंखों की रोशनी कम होने लगे। समस्या उत्पन्न होने लगे तो। बहुत ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ता है। आजकल छोटे बच्चों की आंखों में रोशनी कम होना। आंखों में पानी आना। आंखों में जलन के कारण। जल्दी लगने की समस्या चश्मा बहुत हो गई है। उम्र के साथ आंखों की रोशनी कम होना एक सामान्य बात है। यह प्राकृतिक चक्र है। लेकिन समय से पहले आंखों की रोशनी कम हो जाना एक समस्या है। आंखों में विभिन्न समस्याएं सामने आने लगी हैं। ऐसे में अपनी आंखों को हम कैसे स्वस्थ रख सकते हैं। आंखों के रोगों का विषय बहुत बड़ा और बहुत जटिल है। लेकिन यहां हम चर्चा करेंगे आंखों को किस प्रकार स्वस्थ रखा जाए। किन उपायों को अपनाकर आप अपनी आंखों को रख सकते हैं।

मुंह की लार

मुंह की लार आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद है। आप जब उठते हैं। तो सुबह उठते ही बिना ब्रश किए। किसी रुमाल या साफ कपड़े से आंखों को पोंछे। पानी से मुंह ना धोए। और ना ही पानी आंखों पर लगाए। अपने मुंह की बसी लार को अपनी उंगली पर लेकर। जैसे काजल लगाते हैं। उसी प्रकार अपनी आंखों में मुंह से लेकर लगाना चाहिए। दोनों आंखों में लार लगाकर इसे ऐसे ही 30 मिनट तक रहने देना है। अगर आप ज्यादा समय तक रख सकते हैं तो और भी अच्छा। उसके बाद अपनी आंखों को साफ़ ठन्डे पानी से धो दें। अपने मुंह के प्रथम लार लगाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। आंखें लाल नहीं होती हैं। आंखों में जलन। पानी आना। मोतियाबिंद। आंखों का कलर विजन कम होना। जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

ठंडे पानी के छींटे

आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारना। जब आप सुबह सोकर उठते हैं। अपने मुंह में खूब सारा पानी भर लें। आंखों को खुला रख कर अपनी आंखों पर 15 से 20 मिनट तक छींटें मारे। यह प्रक्रिया आपको सुबह-सुबह करनी है। ऐसा करने से फायदा यह होगा। इससे आप अपनी आंखों में ठंडक व् ताजगी महसूस करेंगे।

हरी घास पर चलना

सुबह सुबह जब आप टहलने जाते हैं। या व्यायाम करते हैं। जहां पर भी हरी खास हो। वहां पर कम से कम आधा घंटा हरी घास पर चले। हरी घास पर चलने से आंखों की रोशनी तेज होती है। आंखों की हर समस्या दूर होती है। यह उपाय आप रोज सुबह करें। उसके परिणाम देखकर आप हैरान रह जाएंगे।

Eye Vision Improvement

मोबाइल या कंप्यूटर का इस्तेमाल

छोटी उम्र के बच्चे हैं या बड़े । मोबाइल या लैपटॉप आवश्यकता से ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। उससे हमारी आंखों पर ज्यादा असर पड़ता है। मोबाइल या कंप्यूटर का इस्तेमाल जहां तक हो सके कम कर दें। ज्यादा मोबाइल देखना भी आंखों के लिए हानिकारक होता है। क्योंकि इनमे से हानिकारक किरणे निकलती हैं। कंप्यूटर पर काम करने वाले लोग हर 1 घंटे में अपनी आंखों पर पानी के छींटे मारे। थोड़ी थोड़ी देर में अपनी आंखों को आराम दे।

काली मिर्च, मिश्री और सौंफ

यह एक घरेलू और आसान उपाय है। यह सभी के घरों में उपलब्ध होती हैं। इसके लिए आपको चाहिए :-
50 ग्राम सौंफ 5 ग्राम काली मिर्च और 10 ग्राम मिश्री। इन तीनों चीजों को पाउडर बना लें। और किसी कांच की शीशी में भर ले। एक चम्मच दूध के साथ इसका सेवन करें । आप इसका सेवन पानी के साथ भी कर सकते हैं। रात को खाना खाने के 15:20 मिनट बाद इस मिश्रण का पानी के साथ या दूध के साथ सेवन करें। गर्मी के मौसम में इसका सेवन एक बार सर्दियों के मौसम में दो बार कर सकते हैं। यह मिश्रण आंखों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। आंखों की रोशनी को तेज करता है। आंखों की थकान को दूर करता है। आंखों की सभी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। यह उपाय अपनाकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखते हैं। ज्यादा मसाले या चीजों का सेवन ना करें।

विजन इंप्रूवमेंट टॉनिक

इसके लिए आपको चाहिए :-

भुने हुए चने :

लगभग 100 ग्राम । भुने चने आपकी आंखों की रोशनी को तेज करते हैं। दिमागी थकान को दूर करते हैं। तनाव को दूर करते हैं। आँखों के निचे काले घेरों को को भी दूर करने में सहायक होते हैं।

सौंफ :

दूसरी चीज जो आपको इसके लिए चाहिए वह है सौंफ। कम से कम 25 ग्राम सौंफ लेना है। मोटी वाले सौंफ लेना है जो अचार वगैरह में इस्तेमाल करते हैं। माउथ फ्रेशनर में इस्तेमाल होने वाली सौंफ न लें।

गुलाब के पत्ते :

लगभग 25 ग्राम गुलाब के सूखे हुए पत्ते आपको लेनी है। गुलाब के पत्ते एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना होते हैं। आंखों को ठंडक देते हैं। तनाव दूर करते हैं। आंखों की रोशनी भी बढ़ाते हैं।

काली मिर्च :

अगर आप काली मिर्च का पाउडर इस्तेमाल कर रहे हैं तो आपको सिर्फ आधा चम्मच ही लेना है। और अगर आप साबुत काली मिर्च का इस्तेमाल कर रही है। तो 40-50 काली मिर्च ले। काली मिर्च पूरे शरीर का ब्लड सरकुलेशन ठीक करती है। आंखों की रोशनी बढ़ती है।

छोटी इलायची :

छोटी इलायची 6 – 7 लें । छोटी इलायची तनाव को दूर करती है। आंखों के काले घेरे को दूर करती है। आंखों के आसपास होने वाली झुर्रियों को दूर करने में भी इसका महत्वपूर्ण योगदान रहता है। साथ ही साथ इसमें कुछ जरूरी चिकित्सकीय गुण भी होते हैं। जो आंखों के लिए बहुत जरूरी होते हैं।

मिश्री :

मिश्री को हम यहां पर मीठे के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं। परंतु इसके अंदर मौजूद गुण हमारे पूरे शरीर को तथा आंखों को ठंडक भी देते हैं। मिश्री 50 ग्राम लेनी है। आप अपने स्वाद के अनुसार इसका कम या ज्यादा भी कम कर सकते हैं। अगर आपको गांठ वाली मिश्री मिल जाए तो बहुत ही अच्छा। अन्यथा आप साधारण मिश्री जो प्रसाद वगैरह में इस्तेमाल होती है। उसका इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

इन सब चीजों को एक साथ मिलाकर मिक्सी में पीस लें। और बिल्कुल बारीक पाउडर बना लें। आप इस मिश्रण को कंटेनर में 1 – 2 महीने के लिए रख सकते हैं। यह ख़राब नहीं होगा। इस मिश्रण को आपको दिन में दो बार एक चम्मच सुबह शाम लेना है। मिश्रण का एक चम्मच लेकर ऊपर से पानी पी लीजिए या फिर आप दूध भी पी सकते हैं। यह कम या ज्यादा सोने से होने वाली आंखों की थकान को दूर करने के लिए भी अच्छा है। हर उम्र के व्यक्ति इस्तेमाल कर सकते हैं ।

आंखों की सफाई कैसे करें – Eye Care Tips at Home

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प्रदुषण (Pollution) की वजह से । बहुत ज्यादा टीवी देखने की वजह से । लैपटॉप या मोबाइल इस्तेमाल करने की वजह से । कभी कभी आंखों में लाली आ जाती है । जो कि आंखों के लिए अच्छा संकेत नहीं है । यह लाली आंखों को डैमेज भी कर सकता है लाली इसलिए यह जरूरी है कि हम अपनी आंखों को समय-समय पर सफाई करते रहे । उसके लिए हमारे पास कुछ आसान घरेलु उपाय मौजूद हैं । जिससे आप अपनी आंखों को साफ कर सकते हैं ।औरआंखों में जितनी भी गन्दगी जमा हो गई है उसे बाहर निकाल सकते हैं ।

1 . गुलाब जल ।

गुलाब जल आपकी आंखों को सेहतमंद रखने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है । गुलाब जल में आंखों की सफाई के लिए प्राकृतिक गुण पाए जाते हैं । इसलिए रात को सोने से पहले आंखों में दो से तीन गुलाब जल की बूंदें डालें । इससे आपकी आंखें हमेशा स्वस्थ बानी रहेंगी । आंखों की कमजोरी दूर होगी । इसके साथ ही आंखों जमा होने वाली गंदगी और आंखों की लाली दूर होगी ।

2. खीरा है गुणकारी ।

खीरे में प्राकृतिक रूप से कूलिंग प्रॉपर्टी पाई जाती हैं । खीरे के अंदर पाया जाने वाला जलीय प्रदार्थ आंखों में ठंडक बनाए रखता है । इसके लिए आप आप खीरे के टुकड़े काटकर अपनी आंखों पर 10 से 15 मिनट तक रखें । इससे आपके आंखों के अंदर जो गर्मी है वह दूर हो जाती है । तथा आंखों की लाली भी दूर होती है । खीरा आपकी आंखों के अंदर मौजूद गर्मी को ठंडा कर देता है । आंखों के कलर को और वाइट करने में कारगर भी साबित होता है । इसके अलावा खीरे से आंखों के आसपास के काले घेरे (Dark Circles)भी दूर हो जाते हैं । आँखों पर खीरा काट कर लगाने के अलावा आप खीरे का जूस प्रतिदिन पियें । इस जूस को अपनी आंखों के आसपास इस्तेमाल कर सकते हैं । आँखों की कमजोरी दूर होने के अलावा ऑंखें स्वस्थ व् सुन्दर बनेंगी ।

Eye Care Tips at Home

3. दूध के फायदे ।

आंखों की सफाई करने के लिए दूध बहुत फायदेमंद है । इसमें आंखों की सफाई करने की गुण होते हैं । इसके लिए आप दूध को फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दीजिए । उसके बाद दूध को किसी साफ़ रुई की सहायता से अपनी आंखों के ऊपर लगा कर रखिए । इस दूध में भीगी हुई रुई को कम से कम 5 से 10 मिनट तक अपनी आंखों के ऊपर रखे रहना दीजिए । और उसके बाद ठंडे पानी से आंखों को धो लीजिए । ऐसा करने से आपके आंखों की जो भी समस्याएं होंगे वह दूर हो जाएगी ।आप अपनी आंखों को साफ करने के लिए भी दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं ।

4. शहद के गुण ।

शहद एक ऐसी चीज है जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है । यह आंखों की सफाई करने के साथ-साथ आंखों में टॉक्सिक और डस्ट जमा होता है । उसको साफ करने में बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है । इसलिए जो लोग अपनी आंखों को साफ करना चाहते हैं । और आंखों को वाइट इन करना चाहते हैं । वह दो से तीन बूंदे अपनी आंखों में डालकर 5 से 10 मिनट के लिए छोड़ दीजिए । ऐसा करने से आपकी आंखों में जमा हुई जो भी गन्दगी होगी वह बहकर बाहर निकल जाएगी । और आपकी आंखों को आराम मिलेगा । आपकी आंखें भी साफ और सफ़ेद दिखाई देंगी । इसे हफ्ते में एक या दो बार अवश्य करें । अगर आप इस प्रक्रिया को हफ्ते में एक या दो बार करते हैं । तो आप अपनी आंखों को हमेशा साफ रख सकते हैं । और अपनी आंखों को स्वस्थ बना सकते हैं ।

5. खीरे की आइस क्यूब । (ice cubes)

गर्मियों के मौसम में गर्मी की वजह से आंखों में लाली आ जाती है । ऐसे में उस लाली को जितनी जल्दी खत्म कर दिया जाए उतना ही अच्छा है । और आप अपनी आंखों को साफ और सुरक्षित कर सकते हैं । उसके लिए सबसे पहले आप एक खीरा लीजिये । और उस खीरे का जूस निकाल लीजिए । उसके बाद उसको एक आइस ट्रे (ice tray) में डालकर रेफ्रिजरेटर में जमने के लिए छोड़ दीजिए । उसके बाद जब यह आइस ट्रे में खीरे का जूस जम कर तैयार हो जाए । तो उसको अपनी आंखों पर हलके हलके मालिश कीजिये या घुमाइए । ऐसा आप 5 से 10 मिनट तक करें । अगर आप इस तरह से मसाज करते हैं । तो आपकी आंखों में चाहे कैसे भी गर्मी है । आप उसे दूर कर सकते हैं । ऐसा करने से आपकी आंखों का कलर वाइट होता है । आंखों के नीचे के काले घेरे दूर होते हैं ।

6. गहरी नींद लें ।

पूरी और गहरी नींद लेने की कोशिश करें । जैसा कि हमारे शरीर को 6 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती । पूरी नींद अवश्य ले । ऐसा पाया गया है आंखों में सूखापन और लालीपन नींद की कमी से भी हो सकता है । इसलिए आप अपनी नींद का पूरा ख्याल रखें ।
इन उपायों का इस्तेमाल करते आप अपने आंखों के गंदगी तथा लाली को दूर कर सकते हैं । इससे आपकी आंखें हमेशा सफेद और सुंदर बनी रहेंगी । और आपके आंखों की कमजोरी भी दूर होगी ।

आँखों की देखभाल कैसे करें? – Best Eye Care Tips

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आज कल लोगो में आँखों के देखने की क्षमता दिन प्रतिदिन काम होती जा रही है ।आमतौर पर आजकल के नौजवानों को पता नहीं चलता लेकिन वह बहुत ज्यादा अपनी आंखों पर stress देते हैं । देर देर तक जाग जाग कर मोबाइल चलाते हैं । रातभर टीवी देखते हैं । कंप्यूटर या फिर लैपटॉप के आगे बैठे रहते हैं ।
इसके अलावा आपका जो डाइट प्लान है वह भी सही नहीं रहता है । दिनचर्या अस्तव्यस्त रहती है । इसके कारण आंखों की रोशनी कमजोर होना काफी आम समस्या होती जा रही है जिस पर हम में से अधिकतर लोग ध्यान ही नहीं देते हैं ।

ऋषि वाग्भट्ट की पुस्तक में लिखे कुछ उपाय हैं । उनकी किताब से लिए हुए कुछ नुक्से । उनके अनुसार आंखों को ठीक रखने के लिए जो उन्होंने घरेलू नुक्से बताएं हैं । ऋषि वाग्भट्ट ने बताया है । वो कौन कौन सी चीजें हैं जो हमें खानी चाहिए । हमारी दिनचर्या कैसी होनी चाहिए । जिस से हमारी आँखों की रौशनी अच्छी रहे ।

आंखें कमजोर कैसे होती है?

बहुत ज्यादा लगातार काफी घंटे घंटे तक मोबाइल की स्क्रीन पर देखना । लैपटॉप पर देखना । रत भर जागना । सुबह देर से उठना । पूरी नींद न लेना । पौष्टिक भोजन न करना । बहुत ज्यादा या बहुत काम सोना । कृपया करके इस प्रकार की चीजों को बंद कर दें । और एक आदर्श जीवन जिए । जो व्यक्ति रात को जल्दी सोता है । और ब्रह्म मुहूर्त में उठता है । यानी कि सूर्य उदय होने के पहले जो उठता है । उसकी आंखों की रोशनी कभी कमजोर नहीं होती ।

घर बैठे आँखों की देखभाल कैसे करें?

सूर्योदय से पहले उठें!

सूर्योदय से लगभग 20 से 40 मिनट पहले उठ जाये । सुबह उठ कर जिस समय सूर्य उदय हो रहा हो (5:00 से 5:30 के बीच ) हरी घास पर २0 से 30 मिनट तक नंगे पाँव चले । हरी घास पर नंगे पाँव चलने से आंखों की रोशनी दिन दुगनी रात चौगुनी बढ़ेगी । जिसकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते ।

के तेल की मॉलिश करें!

रात को सोते समय हफ्ते में दो बार । पैरो के तलवो में सरसो के तेल की अच्छी तरह मालिश करें । ज्यादा नहीं करना है सिर्फ हफ्ते में ज्यादा से ज्यादा दो बार । हफ्ते में कोई भी 2 दिन चुन लीजिए । अपने पैरों के तलवों में सारे पॉइंट्स को दबाते हुए मालिश करें ।
अगर आप और अधिक लाभ उठाना चाहते हैं । तो घर का बना हुआ गाय के घी इस्तेमाल करें । गाय के घी को हल्का सा गर्म कर ले । और उससे पैरों की मालिश करें । इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है ।
यह सब करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ेगी । लेकिन सिर्फ यह सब चीजें करने से पूरी तरह फायदा नहीं होगा । अगर आपकी खान पान अच्छा नहीं होगा । आपको तनाव (stress) रहेगा । अवसाद (depression) रहेगा । तो भी आप की रोशनी सही नहीं रहेगी । तो इसके लिए जरूरी है कि हम अपने खानपान का विशेष ध्यान रखें ।

आँखों के लिए आंवला है वरदान!

आंखों के लिए सबसे पहले जो चीज अच्छी होती है वह आंवला । सर्दियों के मौसम में आमला बाज़ार में खूब सारा उपलब्ध होता है । आप आंवले का अचार खा सकते हैं । मुरब्बा खा सकते हैं । पाउडर के रूप में ले सकते हैं । आप उसका जूस जूस बनाकर भी पी सकते हैं । इसके अलावा आप आंवले का किसी भी रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं । अपने दैनिक खान पान में आंवले को किसी भी रूप में अवश्य शामिल करें ।

Best Eye Care Tips – aankhon ki dekhbal kaise karen

अखरोट और बादाम खाएं !

अखरोट और बादाम
अखरोट और बादाम आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते है । इसे अपने नियमित अपने खाने में जरूर शामिल करें । रात को सोते वक्त दो से तीन गिरी अखरोट दो से तीन गिरी की पानी में भिगोकर रखें । तीन से चार गिरी बादाम की भिगोकर रखें । सुबह बादाम का छिलका उतर लें । और जो अखरोट पानी में भिगोया था । एक साथ चबा चबा कर खाएं । यह आंखों की रोशनी के लिए बहुत अच्छा होता है ।

बादाम और मिश्री की चटनी बनाकर खाएं !

सर्दियों के दिनों में करें सूखे बादाम 10 – 15 तेल वाले । जिनको कश्मीरी बादाम भी बोला जाता है । इनको आप किसी पत्थर के बर्तनमें धीरे-धीरे करके पीस ले । ध्यान रहे मिक्सी में नहीं पीसना है । अच्छी तरह पीस कर इसकी चटनी बना ले । अब इस चटनी में एक चम्मच मिश्री मिला लें । जो लोग मिश्री नहीं खा सकते या नहीं खाते हैं वह लोग शक्कर का प्रयोग करें । पर हां याद रखें कि चीनी ना खाएं अगर । आपको डायबिटीज की प्रॉब्लम है तो शहद के प्रयोग कर सकते हैं । रोज सुबह उठकर अगर । आप इस चटनी का एक क्लास गाय के दूध के साथ सेवन करते है । तो यह आंखों की रोशनी को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा होता है ।
आंखों की रोशनी के लिए एक विशेष बात ध्यान रखें । सुबह उठकर आपको खाली दूध नहीं पीना चाहिए । आयुर्वेद में कहा जाता है । जिनकी आंखें कमजोर है वह सुबह उठ कार खली पेट दूध न पिए । बादाम के साथ दूध का प्रयोग करें यह दूध कभी भी नुकसान नहीं करता है । Best Eye Care Tips – ankhon ke dekhbhal kaise karen

तीन प्राणायाम अवश्य करें !

प्राणायाम भी आंखों की रोशनी बढ़ाने में बहुत सहायक होता है । प्राणायाम करने से हमारे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है । इसके अलावा ऑक्सीजन हमारी बॉडी में बहुत ज्यादा पहुँचती है । सभी जानते हैं कि हम जितना ऑक्सीजन हम लेते हैं । उसका सिर्फ 8% ही अपनी बॉडी में इस्तेमाल कर पाते हैं । जो नॉर्मल ही हम सांस लेते हैं । लेकिन अगर हम प्राणायाम करते हैं । तो 60% ऑक्सीजन हमारे फेफड़ों से होते हुए हमारे पूरे शरीर में जाएगी । और कार्बन डाइऑक्साइड निकलेगी । इसके शरीर का शुद्धिकरण होगा । कोई बीमारी नहीं होगी और में ऑक्सीजन अच्छी तारकपहुंचने के कारण ब्लड सरकुलेशन अच्छा होगा । ब्लड सरकुलेशन अच्छा होने के कारण । हमारे रेटिना का ब्लड सरकुलेशन भी अच्छा रहेगा । और हमारी आंखों की रोशनी अच्छी रहेगी ।

भृतसिका प्राणायाम आंखों की रोशनी के लिए सबसे अच्छा होता है । सबसे पहले 10 मिनट भृतसिका प्राणायाम करें । धीरे-धीरे शुरू करें । उसके बाद इसकी अवधि बढ़ा दे । जिनको कोई हार्ट की बीमारी है उनको भी धीरे-धीरे प्राणायाम शुरू करना चाहिए ।

Best Eye Care Tips – ankhon ke dekhbhal kaise karen

दूसरे नंबर पर आपको कपालभाति प्राणायाम करना है ।

और अंत में अनुलोम विलोम प्राणायाम करें ।

यह तीनों प्राणायाम को मिलाकर रोज लगभग आधे घंटे के लिए अवश्य करें । इससे आपके आंखों की रोशनी तो अच्छी होगी । आपका पूरा शरीर भी स्वस्थ होगा चेहरे पर लालिमा आएगी । चमक बढ़ेगी जिसे आप देखते रह जायेंगे ।

Best Yoga Poses For Migraine – माइग्रेन के लिए बेस्ट योगासन

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माइग्रेन क्या है?

माइग्रेन एक ऐसा दर्द है जो कि आधे सिर में होता है । यह दर्द कभी-कभी 2 घंटे से लेकर 3 दिन की अवधि तक रहता है । लेकिन माइग्रेन में सिर्फ सिर्फ दर्द ही नहीं होता । बल्कि उल्टी जैसा होना । जी मिचलाना तथा अन्य शारीरिक परेशानियां भी होती है । जिससे यह दर्द बढ़ता चला जाता है ।
योग में कुछ आसन बताए गए हैं योग जो माइग्रेन के दर्द को ठीक करने में बहुत कारगर सिद्ध होते हैं ।

1. पश्चिमोत्तान आसन माइग्रेन के लिए – migrane ke liye yogasan

पश्चिमोत्तान आसन को करने के लिए । सबसे पहले बैठकर दोनों पैरों को आगे की ओर फैला दीजिए । हाथों को पैर की तरफ ले जाते हुए आगे की ओर झुकें । इस से मस्तिष्क शांत होता है । और तनाव दूर होता है । इस आसन से माइग्रेन दर्द से काफी ज्यादा आराम मिलता है ।

2. सेतुबंध आसन माइग्रेन के लिए – migrane ke liye yogasan

यह आसन करने के लिए के बल लेट जाएं । अपने घुटनों को मोड़ ले । घुटनों और पैरों को एक सीध में रखें । दोनों पैरों को एक दूसरे से 10:15 इंच दूर रखते हुए फैलाएं । हाथों को शरीर के साथ रखें । हथेलिया जमीन पर रखें । सांस लेते हुए धीरे से अपनी पीठ के निचले मध्य और ऊपरी हिस्सों को ऊपर की ओर उठा ले । अपने कंधों को अंदर करें । बिना ठोड़ी को हिलाए छाती को ठोड़ी के साथ लगाएं । Best Yoga Poses For Migraine

अपने कंधों, हाथों और पैरों को अपने वजन का सहारा दे । शरीर के निचले हिस्से को इस दौरान स्थिर रखें । दोनों जांघो को इस दौरान एक साथ रखें । आप चाहे तो इस समय अपने हाथों को जमीन पर दबाते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को उठा सकते हैं । अपनी कमर को अपने हाथों से सहारा भी दे सकते हैं । आसन की स्थिति में 1 से 2 मिनट तक बने रहे । अब साँस छोड़ते हुए आसन की पूर्वअवस्था में आ जाए । migrane ke liye yogasan

Best Yoga Poses For Migraine

2. बाल आसन माइग्रेन के लिए – migrane ke liye yogasan

अपनी एड़ियों पर बैठ जाए । नितंबों को ऐडी पर रखें । आगे की ओर झुके । और माथे पर को जमीं पाए लगा लें । हाथों को शरीर के दोनों ओर से आगे की और बढ़ाते हुए जमीन पर रखें । हथेली आकाश की ओर रखें । अगर यह आरामदायक ना हो तो आप एक हथेली के ऊपर दूसरे हथेली पर रखकर माथे पर आराम से रखें । अब धीरे से छाती से जांघों पर दबाव दें । इस स्थिति को कुछ देर तक बनाए रखें । धीरे से उठ कर बैठ जाएं । और रीड की हड्डी को धीरे धीरे सीधा करें । इसके बाद कुछ देर आराम करें ।Best Yoga Poses For Migraine

4 . शवासन माइग्रेन के लिए – migrane ke liye yogasan

इसे करने के लिए किसी स्थान पर अपनी चटाई या मेट बिछा लें । पीठ के बल लेट जाएँ । दोनों हाथों को शरीर से 6 इंच की दूरी पर रखें । हथेलियों को आसमान की ओर खुला रखें । दोनों पैरों को एक दूसरे से 1 फुट दूर रखें । अब धीरे-धीरे पूरे शरीर को नीचे से ऊपर तक शरीर के एक-एक अंग पर ध्यान देकर स्थिर करते जाएं । मुंह और आंख बंद रखें । सारा ध्यान केवल अपनी सांसो पर रखें । और मन में किसी भी और विचार को ना आने दे । 5 से 10 मिनट तक इसी अवस्था में रहे । उसके बाद वापस अपने पूर्व अवस्था में आ जाएं ।

ऊपर बताए गए सभी आसन माइग्रेन की समस्या को ठीक करने का सामर्थ्य रखते हैं । परंतु याद रखें कि योगासन धीरे-धीरे असर करता है । पर लंबे समय तक परिणाम देता है ।

अगर आप किसी योग परीक्षक की निगरानी में ही आसन करें । तो यह आपके लिए और भी लाभदायक सिद्ध हो सकते हैं ।

दर्द में नहीं आनंद में जियो जीवन अनमोल है।

Natural Remedies for Headache – सर दर्द के प्राकृतिक उपचार

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सर दर्द के प्राकृतिक उपचार | घरेलू उपचार

Natural Remedies for Headache

आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में, शायद ही ऐसा कोई व्यक्ति हो, जिसे कभी भी सिरदर्द ना हुआ हो । परंतु ऐसा अगर रोज रोज होने लगे तो इस पर तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए । सामान्य सिर दर्द सिर के किसी भी हिस्से में हो सकता है । माथे में । गर्दन में । या फिर पूरे सिर में हो सकता है ।

ज्यादातर लोग सामान्य सिर दर्द और migrane के दर्द को एक जैसा ही मान लेते हैं । जबकि यह दोनों बिल्कुल अलग होते है । माइग्रेन सिर के एक हिस्से में होता है है जो कि बहुत ज्यादा असहनीय होता है । आंखों में किसी भी प्रकार की समस्या होने पर । आंख कमजोर होने पर । चश्मे में या कांटेक्ट लेंस में कोई कमी होने पर भी सर में दर्द होने लगता है । अगर ऐसी कोई समस्या है । तो अपनी आंखों का निरीक्षण अवश्य करवा लेनी चाहिए । Natural Remedies for Headache – sar dard ke prakratik upchar

वैसे तो सर दर्द की बहुत सी दवाइयां बाजार में उपलब्ध है । जो सर दर्द में राहत दिलाती है । लेकिन बार-बार दवाइयां लेना भी उचित नहीं है । इसके लिए कुछ घरेलू उपचार कर सकते हैं । जिससे अपना सर दर्द घर पर ही आसानी से ठीक किया जा सकता है ।

सर दर्द के प्राकृतिक उपचार

काली मिर्च –

Natural Remedies for Headache

काली मिर्च को कूटकर मोटा मोटा चूर्ण बना लें । एक गिलास पानी लेकर पानी में डाल दें । इसमें एक चम्मच शहद डालकर उसे अच्छी तरह मिलाकर पी ले । सर दर्द में तुरंत राहत मिलेगी ।

पुदीना की चाय –

-एक गिलास पानी में 15 से 20 पुदीना की पत्तियां डालकर उबालें । और जब भी सर में दर्द हो उसे छानकर ठंडा करके पिए । यह सर दर्द का रामबाण इलाज है । जो सर दर्द में तुरंत आराम पहुंचाता है ।

नींबू पानी –

काफी मात्रा में शराब पीने से अक्सर लोगों को हैंगओवर हो जाता है । हैंगओवर में काफी दर्द होता है । ऐसी स्थिति में नींबू पानी काफी काम करता है । ज्यादा शराब पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है । और नींबू पानी पीने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है । और सर दर्द ठीक होता है ।

तेल मालिश –

सर दर्द में तेल की मालिश बहुत असरदार होती है । मालिश से सिर की नसों में रक्त प्रवाह सही से होने लगता है । और सर दर्द तुरंत सुमंत्र हो जाता है । ध्यान रहे सिर की मालिश हर्बल तेल से ही करें । और सर दर्द होने पर तेल को हल्का गर्म कर लेना चाहिए । ताकि वह जल्दी असर करें ।

मसालेदार चाय –

मसालेदार चाय एक रामबाण की तरह काम करती है । इसे घर में भी आसानी से बनाया जा सकता है । यह एक उत्तेजक पदार्थ है । जो दिमाग को सचेत करता है । चाय में थोड़ी अदरक, लौंग और इलायची मिलाकर उबाल लें । हो गई गरमा गरम मसालेदार चाय तैयार । मसालेदार चाय को गरमा गरम पीना चाहिए । इससे आपका सर दर्द तो गायब होगा ही साथ में आप तरोताजा महसूस करेंगे ।

सौंफ, पीपल, मुलेठी –

सौंफ, पीपल, मुलेठी सर दर्द में काफी काम करता है । मुलेठी को पीसकर चूर्ण बना लेना चाहिए। अब इसको नाक के पास ले जाकर सूंघें । इससे दर्द छूमंतर हो जाएगा ।

पीपल के पत्ते, सोंठ, मुलेठी और सौंफ –

पीसकर चूर्ण बना लें । इसमें एक चम्मच पानी मिलाकर गाढ़ा लेप बना लीजिए । इस लेप को माथे पर लगाइए । सर दर्द तुरंत खत्म हो जाएगा ।

दालचीनी, पुष्कर, मूल –

Natural Remedies for Headache

दालचीनी को पानी के साथ महीन पीसकर माथे पर पतला लेप लगाने से सर दर्द में काफी राहत मिलती है । लेप सूख जाने पर उसे हटा दीजिए । तीन चार बार लेप लगाने पर सर दर्द होना बंद हो जाता है । पुष्कर्मूल एक कुदरती जड़ी बूटी है । इसे चंदन की तरह पीसकर लेप बना लें । और सिर पर लगाएं । इसके लेप को माथे पर लगाने से सर दर्द में काफी राहत मिलती है ।

सरसों तेल –

सर दर्द में सरसों तेल काफी असरदार होता है । माथे के जिस हिस्से में दर्द हो रहा हो । उस तरफ वाले नाक में सरसों के तेल की कुछ बूंदे डाल दीजिए । और उसके बाद जोर से सांसो को ऊपर की तरफ खींचिए । इससे सर दर्द में काफी राहत मिलेगी ।

ध्यान रहे । सर दर्द होने पर – बिस्तर पर लेट कर दर्द वाले हिस्से को बेड के नीचे लटका कर नाक में तेल डालना चाहिए ।

Migraine Headache Treatment at Home – माइग्रेन का घरेलु इलाज

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माइग्रेन और उसके लक्षण

माइग्रेन दुनिया की सबसे आम समस्याओं में से एक है । यह एक प्रकार का सदस्य है । जो आमतौर पर सिर के एक तरफ होता है । जो दाएं या बाएं किसी भी तरफ हो सकता है । कुछ एक तिहाई लोगों में यह दोनों तरफ भी होता है ।

माइग्रेन में एक अलग प्रकार का सर दर्द होता है । जिसे चुभन या चभक चभक का दर्द भी कह सकते हैं । जैसे कि उससे में एक तरफ कोई नस फड़क रही हो ।

जरूरी नहीं कि माइग्रेन में सिर्फ सर दर्द ही हो । और भी कई लक्षण है जो माइग्रेन में देखे जा सकते हैं । जैसे की आंखों के आगे धुंधलापन होना । तेज लाइट या तेज आवाज से परेशान होना । चक्कर आना । उल्टी आना । और कभी कभी हाथ पैर सुन्न पड़ जाना । इन सभी लक्षणों को माइग्रेन का प्रभाव या Aura बोलते हैं । यह औरा माइग्रेन का दर्द होने के 1 घंटे पहले तक आ सकता है ।

सामान्य रूप से माइग्रेन का दर्द 4 घंटे से लेकर 72 घंटे तक रह सकता है । इसका असर आम तौर पर सुबह उठने पर ज्यादा देखा जाता है । क्योंकि यह ज्यादातर तनाव की वजह से ही होता है । अगर दिन भर तनाव भरा रहा हो, तो संभव है कि अगली सुबह आप माइग्रेन के साथ उठे ।

सामान्य सर दर्द और माइग्रेन के दर्द में अंतर

सामान्य दर्द अक्सर पूरे सर में । चेहरे पर । या कई बार गर्दन तक आ जाता है । यह कभी कम तो कभी ज्यादा हो जाता है । जबकि माइग्रेशन के एक तरफ की होता है । जब भी माइग्रेन का दर्द होता है तो यह बहुत ही असहनीय होता है । और इस दर्द के साथ ऊपर बताए गए लक्षण भी दिखाई देते हैं । जो सामान्य सर दर्द में नहीं देखे जाते ।

माइग्रेन के प्रकार

पहला है Classical Migrane- Classical Migrane Aura के साथ होता है । यानि उसमें ऊपर बताए गए लक्षण भी दिखाई देते हैं ।

दूसरा है Migrane Without Aura इसमें सिर में सिर्फ एक तरफ चुभन या चमक चमक की तरह दर्द होता है । लेकिन बाकी की परेशानियां दिखाई नहीं पड़ती ।

इसके अलावा कुछ सामान्य माइग्रेन की होते हैं । जैसे कि –

Basilar Migrane – इसमें माइग्रेन गर्दन की तरफ होता है । जिससे निगलने में या सांस लेने में परेशानी हो सकती है ।

Opthalamoplegic Migrane – इसमें आँख हिलना बंद हो जाती है ।

Hemiplegic Migrane – इसमें शरीर में एक तरफ लकवा मार जाता है ।

Abdominal Migrane – इसमें सर दर्द के साथ-साथ पेट दर्द भी शुरू हो जाता है ।

Status migranosus – इसमें माइग्रेन का दर्द लगातार होता रहता है । जब तक कि कोई उपचार ना किया जाए । यह माइग्रेन की एक आपात स्थिति (Medical Emergency) होती है । जिसमें तुरंत उपचार की आवश्यकता पड़ती है ।

माइग्रेन के कारण

माइग्रेन दिमाग की नसों में सिकुड़न आने की वजह से होता है । कुछ सामान्य कारण है जिससे माइग्रेन हो सकता है –

अनुवांशिक जेनेटिक कारण ।
तेज रोशनी और तेज आवाज ।
मौसम का बदलना ।
बहुत ज्यादा तनाव या अवसाद की स्थिति ।
बहुत कम सोना या बहुत ज्यादा सोना ।
कम खाना या ब्लड शुगर लोग होना।
महिलाओं में पुरुषों की तुलना में ज्यादा माइग्रेन पाया जाता है ।

माइग्रेन के उपाय

आइस पैक

जब भी माइग्रेन का अटैक हो । उस समय कोई भी ठंडी चीज़ जैसे की आइस पैक सर पर लगाएं । उससे नसों की सूजन कम हो जाती है । और माइग्रेन के दर्द में उस से राहत मिलती है ।

लैवंडर ऑयल

लैवंडर ऑयल की कुछ बूंदे सर पर तथा पिपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें कान के आगे लगाने से माइग्रेन के दर्द में काफी हद तक राहत मिलती है ।

अदरक

अगर माइग्रेन तनाव की वजह से हो रहा हो तो अदरक खाने से भी आराम मिल जाता है ।

माइग्रेन के लिए दिनचर्या

पानी पियें – जिन लोगों को बार-बार माइग्रेन अटैक आता है । उनको पानी अधिक से अधिक मात्रा में पीना चाहिए । कभी-कभी पानी की कमी से भी माइग्रेन हो जाता है । इसलिए दिन में कम से कम 2 से 4 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए ।

पूरी नींद लें – चिकित्सकों के अनुसार 7 से 8 घंटे की नींद लेना अवश्य है इसलिए पूरी नींद अवश्य लें ।

व्यायाम और योगा करें – जो लोग नियमित रूप से व्यायाम या योगा करते हैं उनमें माइग्रेन की संभावना कम होती है । इसलिए प्रतिदिन व्यायाम के लिए समय अवश्य निकालें ।

ध्यान (Meditation) करें – Meditation करने वालों में माइग्रेन होने की संभावना सबसे कम होती है । ध्यान तनाव और अवसाद को कम करता है । दिमाग को रिलैक्स करता है ।

समय पर भोजन करें – अगर आप ज्यादा काम की वजह से या किसी भी वजह से समय पर भोजन नहीं कर पाते हैं । तो अपने साथ कोई भी खाने का सामान अवश्य रखें । जैसे कि कोई फल या बिस्कुट आदि । जिनको कि आप खाने के समय पर खा सकें । इससे शुगर नियंत्रित रहेगी ।

चाय कॉफी अल्कोहल से परहेज करें – अगर आप चाय कॉफी या अल्कोहलअधिक मात्रा में लेते हैं । तो बंद कर दें या धीरे-धीरे कम कर दे ।

डॉक्टर से कब संपर्क करें

अगर आपका माइग्रेन 50 की उम्र के बाद हो । सर दर्द इतना ज्यादा हो कि रात को नींद खुल जाती हो । सुबह इतना तेज दर्द हो कि उल्टी करने के बाद ही आराम मिले । आप रोज सर दर्द की दवाइयां ले रहे हो लेकिन आराम नहीं मिल रहा हो ।

अगर दर्द इतना ज्यादा हो कि आप की सामान्य और सामाजिक जीवन पर भी असर पड़ रहा हो । हाथ पैर सुन रहने लगे हो । धुंधला दिखाई पड़ने लगे । एक के स्थान पर दो दो चीजें दिखाई देने लगे । हाथ पैरों में कमजोरी आने लगे । बोलने में तकलीफ हो ।

अगर इनमें से कोई भी लक्षण आपको दिखाई दे । तो तुरंत किसी चिकित्सक के पास जाना चाहिए ।

क्योंकि जीवन अनमोल है

Health Tips For Kidney Stone

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गुर्दे की पथरी के लक्षण

अगर आपकी कमर में चुभन जैसा किया उससे ज्यादा दर्द होता है । अगर आपको लघु शंका (Urine) के साथ खून आता है । या आपको लघुशंका (Urine) जाते समय दर्द होता है । लघु शंका में बदबू आती है । इनमें से कोई भी लक्षण आपको लगता है तो हो सकता है आपको गुर्दे की पथरी है ।

गुर्दे की पथरी की पहचान के लिए बहुत से आसान से उपलब्ध है । जैसे कि एक्सरे, सीटी स्कैन यूरिन टेस्ट जो आप किसी भी नजदीकी अस्पताल या क्लीनिक में जाकर करवा सकते हैं ।

Health Tips For Kidney Stone

गुर्दे में पथरी है तो उसके लिए कुछ उपाय कर सकते हैं । जिनसे आप पथरी को आसानी से यूरिन के साथ बाहर निकाल सकते हैं ।

पथरी के कारण

सबसे पहले हम पथरी होने के कारणों को जान लेते हैं । जिनकी वजह से गुर्दे या Kidney में पथरी बनती है । गुर्दे में पथरी होने के दो मुख्य कारण है-

1. पहला कारण

यूरिन का गाढ़ा हो जाना पथरी का एक मुख्य कारण है । जब शरीर में पानी की मात्रा कम हो, और वेस्ट प्रोडक्ट की मात्रा बढ़ जाए तो पथरी होने की संभावना बढ़ जाती है । उदाहरण के लिए किसी नाले से बहुत सारा गंदा पानी गुजरता है । उसमें अगर बहुत सारे पानी के साथ कचरा भी हो । तो वह कचरा बड़ी आसानी से पाने के साथ बैठकर निकल जाता है । लेकिन उसमें पानी की मात्रा यदि कम हो जाए तो वही कचरा नाले को बंद कर देगा ।

Health Tips For Kidney Stone

इसी प्रकार जब हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है तो शरीर में वेस्ट प्रोडक्ट धीरे-धीरे जमा होने लगते हैं । जो बाद में ठोस कण बन जाते हैं और पथरी का रूप ले लेते हैं ।

2. दूसरा कारण

हमारे शरीर में कैल्शियम और यूरिक एसिड की मात्रा, और क्रिस्टल बनाने वाला पदार्थ क्रिस्टल फॉर्मिंग सब्सटांस की मात्रा बढ़ जाए । तो यह दोनों मिलकर शरीर में पथरी का निर्माण करते हैं ।

पथरी निकालने के उपाय-

1. पत्थरचट्टा

पहला घरेलू उपचार है पत्थरचट्टा । जिससे बड़ी आसानी से उपयोग किया जा सकता है । पत्थरचट्टा नाम के पौधे की दो तीन पत्तियां चबाकर चबाकर खाएं । और उसके बाद बहुत सारा पानी पिए । अगर आप को चबाने में परेशानी हो । तो इसका जूस बनाकर भी सुबह-शाम किया जा सकता है । Health Tips For Kidney Stone

2. यूरो क्योर (Uro Cure)

यह एक आयुर्वेदिक मेडिसिन है जो किसी भी आयुर्वेदिक स्टोर पर आसानी से मिल जाएगी । इसको 2 से 3 सप्ताह तक नियमित एक गिलास पानी लगभग 200ml पानी में दो चम्मच मेडिसिन डालकर अच्छी तरह मिलाकर खाना खाने के बाद दिन में दो बार किए ।

3. मिश्री इलायची और खरबूजे के बीज

दो चम्मच मिश्री ले । 15-16 दाने बड़ी इलायची । दो चम्मच खरबूजे के बीज की गिरी ।

इन तीनों को मिलाकर अच्छी तरह पीस लें । इस मिश्रण को रोज एक कप पानी में मिलाकर सुबह-शाम पीएं । इससे पथरी पानी के साथ घुलकरयूरिन के साथ शरीर से बाहर निकल जाएगी । Health Tips For Kidney Stone – gurde ki pathri ka ilaj

पथरी बनने से कैसे रोके

दैनिक जीवन में कुछ बदलाव करके गुर्दे की पथरी को बनने से रोका जा सकता है। जिससे जीवन में कभी भी पथरी ना हो ।

1. खूब पानी पिए

ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिए । सब जानते हैं कि ज्यादा पानी पीने से पथरी नहीं बनती । लेकिन फिर भी हम पानी पीना भूल जाते हैं । पानी को नजरअंदाज ना करें । अगर आपको हर घंटे पानी पीने की आदत नहीं है या आप पानी पीना भूल जाते हैं । तो आप अपने फोन में 1 घंटे का रिमाइंडर लगा कर रख सकते हैं । जिससे आपको पानी पीना याद रहेगा और आप पथरी से बचे रहेंगे । Health Tips For Kidney Stone – gurde ki pathri ka ilaj

2. Oxalated Containing food से बचें

Oxalated Containing food से बचें
Oxalated Containing food को कम कर दें या बिल्कुल बंद कर दें जैसे – कि पालक, हर प्रकार के बीन्स, बादाम, पिस्ता, काजू, चॉकलेट, कॉफी, सोय बीन्स , सोय मिल्क , अंडा, चाय , आलू, टमाटर, शकरकंद, कॉफी आदि ।

3. नमक और चीनी

आपको बार-बार पथरी बनने की शिकायत रहती है । तो खाने में नमक और चीनी का इस्तेमाल कम कर दे । जब शरीर में नमक की मात्रा अधिक हो जाती है । तो कैल्शियम यूरिन से ज्यादा आने लगता है । इससे पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है । Health Tips For Kidney Stone – gurde ki pathri ka ilaj

4. नींबू पानी पिए

अपनी दिनचर्या में दिन में एक बार नींबू पानी अवश्य शामिल करें । नींबू पानी में citerate होता है । जो calcium oxarated से बनने वाले crystals को तोड़ता है और उनको बनने से रोकता है ।

5. मांसाहार से परहेज करें

अगर आप मांसाहार खाते हैं तो बिल्कुल छोड़ दें । क्योंकि एनिमल प्रोटीन जैसे कि अंडा, मीट या चिकन ज्यादा खाने से यूरिन में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है । जिससे पथरी होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है । Health Tips For Kidney Stone – gurde ki pathri ka ilaj